|
Archiwum subskrypcji czerwiec 2008
Jeszcze zdążysz przed wakacjami.
Dariusz Karpiński - wielokrotny mistrz Polski i mistrz Europy w
kulturystyce, radzi - Jak się odchudzić przed wakacjami?
/CaliNews 05-06.2008/
Aby zgubić zbędne kilogramy należy:
- zacząć odchudzać się odpowiednio wcześnie, pamiętając o tym, że
aby
ubytek masy ciała był trwały, nie może być szybszy niż 1-1,5 kg
tygodniowo
- jeść małe, częste posiłki w ciągu dnia; optymalnie 5 posiłków co
3-3,5
godziny
- białko należy podzielić na równe porcje, natomiast węglowodany należy
spożywać według następującego schematu:
a) pierwsze dwa posiłki są największe (np.
100 g ryżu)
b) następne dwa o połowę mniejsze (50 g ryżu)
c) ostatni - najmniejszy (same warzywa + białko)
- należy pamiętać, aby jeść węglowodany o możliwie jak najniższym
indeksie
glikemicznym, tj. takie, które nie powodują skoków poziomu cukru we krwi,
np.: kasze, razowy makaron, pełnoziarnisty ryż, płatki owsiane, razowe
pieczywo
- najlepsze źródła białka to: piersi z kurczaka, indyka, ryby, cielęcina,
wołowina, białko jaj, chudy biały ser
- nie wolno jeść: białego pieczywa, białego ryżu, białego makaronu,
błyskawicznych płatków śniadaniowych oraz płatków z dodatkami, słodyczy,
lodów, rozgotowanych produktów, mleka i jego przetworów (za wyjątkiem
białego chudego sera), słodzonych napojów, nadmiernych ilości owoców
(dopuszczalne truskawki, maliny, jagody), tłustego mięsa, szczególnie
wieprzowiny, cukru
- tłuszcz ograniczamy do minimum
- wprowadzić trening aerobowy (wysiłek aerobowy, inaczej tlenowy, to ten
rodzaj aktywności fizycznej, podczas której energia dla pracujących mięśni
dostarczana jest w wyniku przemian z udziałem tlenu) - najlepsze pory na
trening aerobowy to rano przed śniadaniem (zwiększa się wtedy podstawowa
przemiana materii) oraz bezpośrednio po treningu siłowym
- trening aerobowy powinien trwać minimum 30 minut - optymalnie 60 minut
dziennie
- tempo powinno być umiarkowane. Jeśli ktoś nie ma dostępu do sprzętu,
może wykonywać ćwiczenia aerobowe, maszerując szybko ok. 60 minut. Należy
zwrócić uwagę, aby tempo było równomierne
- w miarę możliwości zastosować podstawowe suplementy wspomagające
spalanie tłuszczu, np.: Slim Formula, Trimex WMS, Natural HGH Support
Slim Formula >> http://www.schudnij.com.pl/slim_formula.html
Trimex WMS >> http://www.schudnij.com.pl/trimex.html
Natural HGH Support >> http://www.e-suplementy.eu/details-73.html
- przed treningiem aerobowym dobrze jest wypić czarną kawę - kofeina
pomaga spalać tłuszcz (UWAGA! Osoby z chorobami układu krążenia powinny
to
skonsultować z lekarzem)
- trening siłowy należy wykonywać szybko, nie odpoczywając zbyt długo
pomiędzy poszczególnymi seriami.
/Dariusz Karpiński /
Przed rozpoczęciem odchudzania koniecznie usuń toksyny z organizmu, pomoże
Ci w tym:
Liquid Chlorophyll >> http://www.schudnij.com.pl/chlorofil.html
Ocean 21 >> http://www.schudnij.com.pl/ocean.html
(Ocean 21 jest w cenie
promocyjnej!- 165zł cena dla klubowiczów)
Pure Yucca >> http://www.schudnij.com.pl/yucca.html
Ok. 1 godz. po posiłkach zjedz błonnik, który pomoże Ci oczyścić
jelita
zbierając toksyny, produkty przemiany materii, nadmiar cholesterolu i
trójglicerydów i wyprowadzić je na zewnątrz pozostawiając jelita w
czystości.
Błonnik należy popić obficie wodą, bo tylko wtedy jego działanie jest
skuteczne. Przy okazji błonnik i żywe kultury bakterii pomogą w walce z
zaparciami.
Błonnik w produktach CaliVita:
Nopalin >> http://www.schudnij.com.pl/nopalin.html
Green Care >> http://www.zdrowi.com.pl/green_care.htm
żywe kultury bakterii:
AC Zymes >> http://www.zdrowi.com.pl/ac_zymes.htm
Jeśli masz zbyt duży apetyt szczególnie na słodycze, skorzystaj z pomocy
chromu (pikolinian chromu) >> http://www.schudnij.com.pl/chrom.html
Citrimax&Chromium >> http://www.schudnij.com.pl/citrimax.html
Chromium Max >> http://www.schudnij.com.pl/chromium.html
Więcej informacji na temat odchudzania i produktów wspomagających
odchudzanie znajdziesz na stronie:
www.schudnij.com.pl
Uzyskaj maksymalny efekt w odchudzaniu
http://www.schudnij.com.pl/efekt.html
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Produkty w cenach klubowych tzn. 30% niższych od cen detalicznych, tylko
po wpisaniu się do klubu CaliVita - BEZ ŻADNYCH ZOBOWIĄZAŃ !
Formularz zapisu do klubu CaliVita znajduje się tutaj >>
http://www.schudnij.com.pl/formularz_zapisu.html
Cennik wszystkich produktów >>
http://www.schudnij.com.pl/cennik.html
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Zadaj pytanie, jeśli chcesz uzyskać więcej informacji lub pomoc w doborze
produktów >> http://www.zdrowi.com.pl/polec.htm
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Miłego dnia
Bożena Zarzycka
Menadżer CaliVita International
P.S.
kontakt tel. 695 411 224 lub 014 6779 255
|